Monique 또는 Moe(그녀보다 인스타그램 팔로워 70,000명 그녀를 알다)는 2009년에 처음 피트니스 여정을 시작했는데, 많은 사람들과 마찬가지로 그녀도 잘못된 이유로 운동을 하고 있었습니다.
설치류 가족의 가장 큰 구성원
그녀는 전화로 “내가 특정한 방식으로 보이거나 그들이 보고 싶은 것에 호소한다면 사람들이 나를 다르게 대하거나 더 소중하게 여길 것 같았다”고 말했다. 사춘기를 맞이한 이후 체중이 출렁이는 그녀는 연애뿐만 아니라 친구, 심지어 가족들에게도 그런 인상을 주기도 했다.
“뭔가 잘못될 때마다 사람들이 내 힘을 쏟고 싶어하는 것 같았습니다.”라고 그녀는 말했습니다. “그런 다음 저는 누구인지는 밝히지 않겠지만 언어적 학대를 많이 받은 가정에서 자랐습니다. 항상 살이 찌는 이유가 뭐냐는 말을 들었다”고 말했다.
그래서 그녀는 살을 빼기 위해 노력하기 시작했습니다. 그녀는 전반적인 건강을 위해 또는 체중이 약 240파운드이고 다낭성 난소 증후군[PCOS] 진단을 다루고 있었기 때문에 그것을 하지 않았습니다. 대신, 그녀는 마침내 길을 볼 수 있도록 시작했습니다. 다른 사람 그녀를 보고 싶었다. 그녀가 그렇게 했을 때 그녀는 어느 정도의 성공을 찾았지만 그녀가 유지할 수 있는 종류는 아니었고 그녀가 진정으로 좋아하는 어떤 것도 얻지 못했습니다. Moe가 피트니스 여정의 이유인 '이유'를 바꾸자 모든 것이 더 나은 방향으로 바뀌었습니다.
현재 29세에 80파운드 이상 감량한 메릴랜드주 로렐은 자신이 상상하지 못했던 몸과 삶을 가지고 있습니다. 그녀는 성공적인 트레이너(해당 지역에 있지 않은 경우 온라인 교육 제공)이며 마침내 올바른 지원과 마음가짐으로 자신이 건강하고 멋진 상태를 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 다른 사람들이 심각한 신체적, 정서적, 심지어 심각한 신체적, 정서적, 심지어 영적인 일도. 우리는 Moe와 그녀의 여정, 더 깊은 '이유'를 갖는 것의 중요성, 그리고 장기적인 건강과 웰빙의 비결이 어떻게 세상을 조정하고 자신의 마음과 몸에 귀를 기울이는 것인지에 대해 이야기했습니다.
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MadameNoire: 돌이켜보면 처음에는 잘못된 이유로 살을 빼려고 했다고 하셨습니다. 살이 빠지기 시작하면 다이어트 측면에서 잘못된 방식으로 일을 하고 있다는 것도 알고 있습니다. 예전 사진에서 주중에는 정말 깔끔하게 먹고 주말만 되면 내키는 대로 먹는다고 했던 걸 봤어요. 그것은 매우 일반적입니다. 그것이 당신에게 도움이 되지 않을 것이라는 것을 어떻게 깨닫게 되었습니까?
Moe: 다른 사람을 대변할 수는 없지만 저에게는 업무에 가깝고 직업에 가깝다는 것을 압니다. 오해하지 마세요. 저는 운동을 즐겼고 리프팅을 즐겼고 제대로 먹는 것을 즐겼지만 최종적이고 피상적인 것에 도달하기 위해 모든 것을 했습니다. 나는 월요일부터 금요일까지 알고 있었고 주말 내내 내 드레스를 멋지게 보이도록 이것을 해야 했습니다. 장기적으로 바라보고 건강하고 장수하고 기분 좋게 살고 싶어서가 아니 었습니다. 그것은 여전히 다른 사람에 관한 것입니다. 그것은 나에 관한 것이 아닙니다.
다른 사람들이 당신을 어떻게 볼 것인가에 관한 것입니다.
정확히!
왜 주식 시장이 붕괴 했습니까?
그것에 대해 말하면서, 당신은 처음에는 장기적인 것을 염두에 두고 하지 않았다고 말했습니다. 당신은 당신의 노력으로 반드시 어디로 가는지 모른다고 말했습니다. 자신의 피트니스 여정을 시작했거나 시작하려고 하는 독자들에게 '나는 20파운드를 감량하고 싶기 때문에 이 드레스를 입고 돌아올 수 있습니다” 또는 그런 종류의 것?
나는 그것이 중요하다고 생각합니다. 반드시 계획을 말할 필요는 없습니다. 나 자신에 대한 모든 것을 깨달았을 때 나는 계획을 세웠고 하나님은 나를 비웃으셨습니다. 왜 그렇게 하는지에 대한 이유에서와 같이 구조와 매우 유효한 '이유'를 갖는 것이 매우 중요하다고 말하고 싶습니다. 당신의 이유가 당신이 하고 있는 일과 일치하지 않는다면, 아마도 당신은 성공으로 가는 길에서 당신이 많이 쓰러지고 그 이유를 이해하지 못하고 있음을 알게 될 것입니다. 종종 필요한 구조가 없기 때문에 하고 있는 일 뒤에 이유가 없습니다. 많은 사람들에게 그들의 '이유'는 일반적으로 다른 사람을 위한 것이거나 금전적 이익을 위한 것입니다. 우리 모두는 살기 위해 돈이 필요하기 때문에 금전적 이익을 위해 일을 하지만, 당신의 '이유'는 더 깊은 무언가여야 합니다. 이것이 내가 사물을 보는 방식입니다. 나 자신을 돕는 것은 다른 사람을 돕는 데 도움이 되었습니다. 그 대가로 그 사람들의 영양과 건강한 생활 방식뿐만 아니라 결국 서로를 필요로 하는 사람들을 모으기까지 했습니다. 피트니스 뿐만이 아닙니다. 나는 전반적인 영향을 봅니다. 예를 들어, 나는 자살에 대해 내 고객 중 한 명과 이야기하게되었습니다. 나는 그녀가 한 가지를 위해 나에게 왔지만 다른 것을 위해 나에게 온 그 순간을 믿습니다. 따라서 내가 이해한다면 더 큰 그림을 봐야 합니다.
당신의 믿음은 당신의 성공에 어떤 역할을 했습니까?
나는 내가 적합하다고 생각하지 않았을 것입니다. 이것은 내가 젊었을 때 내가 열정을 가졌던 것이 아닙니다. 오해하지 마세요. 제가 북쪽으로 이사하고 플로리다에 오기 전에 저는 달렸습니다. 나는 아마도 우리 팀에서 가장 빠른 소녀 중 한 명이었을 것입니다. 그래서 여기 올라왔을 때 트랙을 달려야겠다고 생각했지만 사춘기가 닥쳤습니다. 저는 PCOS가 있어서 많은 사람들이 가임 문제, 생리 문제를 겪고 있습니다. 주기가 규칙적이어서 몰랐는데 몸이 무거웠다. 결국 체중 증가까지 문제가 생겼으니 식단이 매우 중요합니다. 그러나 나는 내가 이것을하는 것을 보지 못했습니다. 19살이나 20살에 저를 만났을 때 제가 지금 하고 있는 일을 하게 될 것이라고 말씀하실 수 없었을 것입니다. 마음 속으로 나는 경찰이 되거나 사무실에서 정부를 위해 일할 것이라고 생각했습니다. 나는 25살이 되면 결혼해서 아이를 낳을 줄 알았다. 나는 그렇게 생각하지 않았다. 이것이 될 줄은 몰랐습니다. 그리고 내가 그것에 들어갔을 때도 여전히 그것이 이것이라는 것을 보지 못했습니다. 전반적으로 이것은 하나님이 저에게 원하신 것입니다.
이 여정을 통해 물리적인 것 외에 어떤 변화가 있었습니까?
당신이 겪은 일을 겪은 다른 사람들을 만나면 감동을 받습니다. 누군가가 당신에게 의존하고 있다는 것을 알게 되면, 일어나서 하고 싶지 않은 날이 있기 때문에 사람들이 동기 부여를 위해 당신을 보고 있다는 것을 기억합니다. 그들은 심지어 나에게 그것을 말하고 그것은 나를 움직입니다. 나는 '맙소사, 누군가가 나에게 동기를 부여받을 것이라고는 생각하지 못했을 것입니다.' [웃음]
식이 요법과 피트니스 측면에서 지금 하고 있는 일은 무엇이며 시작했던 곳과 비교하면 어떻습니까? 플라이오, 암벽등반, 로프등반 등 모든 종류의 일을 하는 것을 봅니다.
사랑과 아름다움의 여신 아프로디테
나는 나 자신에게 도전하는 것을 좋아합니다. 나는 '언젠가 그런 것들을 해보고 싶다'고 말하곤 했습니다. 나는 그것을하는 것이 무서웠다. 심장 강화 운동, 플라이오메트릭, 미용 체조로 시작했습니다. 나는 웨이트 리프팅을 싫어했고 지금까지도 솔직히 그것을 두려워합니다. 하지만 내 앞에 거울이 있고 내가 내 자신을 바라보고 있다면, 어떤 이유에서인지 그것은 나를 밀어붙이고 극복하는 데 도움이 됩니다. 난 상관 없어. 전에는 날씬해 보이고 싶으면 유산소 운동과 플라이오, 그리고 더 많은 파워 운동으로 전환했습니다. 벌크를 원하면 더 무거운 리프팅으로 전환하겠지만, 중독되어 있기 때문에 여전히 유산소 운동을 유지할 것입니다. 단거리 경주는 절대 포기하지 않을 것입니다. 나는 역도를 좋아하지 않았지만 원하는 엉덩이를 얻으려면 역도를 해야 한다는 것을 알았다. 내 팔이 특정한 방식으로 보이도록 하려면 더 무거운 리프팅을 줄이고 더 오래 반복할 수 있는 더 작은 무게로 전환해야 한다는 것을 알았습니다.
다이어트와 함께, 그것은 전에 내 문제였습니다. 나는 특히 [PCOS]로 다이어트를 완전히 중단했습니다. 모든 사람이 같은 양의 음식을 먹을 필요가 없기 때문에 이제 막 내 몸에 귀를 기울이기 시작했습니다. 내 몸에 귀를 기울이기 시작했을 때 도움이 되었습니다. 나는 내가 가진 상태에 많은 야채가 필요하다는 것을 알았습니다. 이점 때문에 비건 채식을 하고 싶은데 몸이 치킨을 좋아하거나 마음이 치킨을 좋아할 수도 있습니다[웃음]. 내 일정상 내가 원하는 방식으로 요리하고 내가 원하는 비건 식사를 만드는 것이 어렵습니다. 나는 모든 것을 시도하고 때로는 집에서 벗어나 풀 타임으로 일하기 때문에 내 시간과 파트너의 시간을 배려해야했습니다. 그래서 운동과 영양의 균형을 찾아야 했습니다. 나는 내 몸의 소리에 귀를 기울였고, 일시적으로 무언가를 시도하는 것보다 내가 설정한 목표를 위해 내가 먹고 있는 것이 충분한지 확인했습니다. 내가 먹는 모든 것은 일관성이 있습니다. 일주일에 시금치 대신 브로콜리를 먹을 수도 있지만 그게 다 음식이야 언제나 식사.
제대로 된 상태를 유지하기 위해 고군분투하는 피트니스 여정을 시작하는 사람들에게 제공할 최고의 조언은 무엇입니까?
세상을 조정하십시오. 내가 세상을 조정하라고 말하는 것은 모두가 소셜 미디어를 보고 있기 때문입니다. 모두가 다른 사람이 한 일을 보고 있기 때문입니다. 신체적, 정신적, 정서적으로 자신에게 원하는 것이 무엇인지 찾으십시오. 당신의 '이유'를 알아보고, 그것에 관해서 당신이 원하는 것이 무엇인지 알아보십시오. 그것은 당신이 그것을 고수하는 데 도움이 될 것입니다. 그것이 당신이 통과하는 데 도움이 될 것입니다. 최종 목표를 보는 것뿐만 아니라 실제로 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 트레이너를 원하는지 또는 시간을 내어 스스로 조사할 것인지 알아보십시오. 그러나 트레이너를 구하더라도 여전히 연구가 필요합니다. 많은 사람들이 다치기 때문에 적절한 자세와 기술을 알고 있어야 합니다.
영양사가 될 필요는 없지만 음식에 관한 연구도 해야 합니다. 몸에 좋다고 생각하는 많은 것들이 몸에 좋지 않기 때문입니다. 바로 빠른 이득으로 이어질 것이기 때문에 빠른 수정을 하지 마십시오[웃음]. 그리고 시간을 되돌려받지 못하기 때문에 여행하는 동안 시간을 소중히 여기십시오. 당신이 정말로 준비되지 않았을 때 많은 시간, 당신의 시간과 다른 사람의 시간을 낭비하게 될 것입니다.
전반적으로 어떤 일이 일어날 것이라는 것을 알지만 집중하고, 동기를 유지하고, 결단력을 유지하십시오. 계속 기도하라고 말하고 싶지만 어떤 사람들은 기도하는 것을 좋아하지 않는다는 것을 압니다[웃음].
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